Que fai a casca de psyllium nas túas entrañas?

Debido aos seus sorprendentes efectos sobre a saúde dixestiva, a casca de psyllium, feita a partir das sementes da planta Plantago ovata, atraeu moito interese no mundo da saúde e do benestar. Este suplemento de fibra natural, que se vende con frecuencia como extracto de casca de psyllium. Imos investigar os efectos da casca de psyllium no seu sistema dixestivo e afondar no seu reino intrigante.

A maxia dixestiva da casca de psyllium

Propiedades de formación a granel

O extracto de casca de psyllium posúe propiedades únicas de formación de masa que poden influír significativamente nos seus movementos intestinais. Cando se inxire, absorbe auga e incha, creando unha substancia parecida a un xel nos intestinos. Este volume engadido axuda a suavizar as feces e promover un movemento intestinal máis regular, polo que é un remedio eficaz para o estreñimiento.

Efectos prebióticos

Máis aló dos seus impactos físicos, a casca de psyllium actúa como un prebiótico, alimentando os microbios útiles do teu intestino. Estes microorganismos atractivos xogan un papel importante no mantemento dun marco sólido relacionado con estómago, apoiando o traballo resistente e, de feito, afectando o temperamento e o benestar mental. Ao reforzar estes vantaxosos organismos microscópicos, cáscara de psyllium extricada contribúe a un microbioma intestinal axustado e florecente.

Natureza Mucilaxinosa

A natureza mucilaxinosa da casca de psyllium dá un impacto aliviador sobre o revestimento intestinal. Este revestimento defensivo pode ofrecer axuda para reducir a perturbación e o agravamento nos intestinos, posiblemente beneficiando ás persoas con afeccións como o trastorno intestinal sensible (SII) ou a enfermidade intestinal provocativa (EII).

Impacto da casca de psyllium na función intestinal

Mellora da regularidade

O extracto de casca de psyllium é particularmente eficaz para promover a saúde dixestiva ao mellorar a regularidade intestinal. Funciona absorbendo auga nos intestinos, o que aumenta o volume das feces e axuda a estimular a peristalsis, as contraccións musculares naturais que empurran os alimentos a través do sistema dixestivo. Esta acción suave apoia o alivio do estreñimiento e axuda a controlar a diarrea, fomentando movementos intestinais máis consistentes e cómodos e un benestar dixestivo xeral.

Eliminación de toxinas

A medida que a casca de psyllium pasa polo tracto dixestivo, funciona como un limpador natural, fregando suavemente as paredes intestinais para axudar a eliminar os residuos acumulados e as toxinas. Este efecto desintoxicante apoia a saúde intestinal xeral promovendo a eliminación regular e reducindo o risco de problemas dixestivos. Ademais, ao axudar na eliminación de impurezas, a casca de psyllium pode axudar a mellorar os procesos naturais de desintoxicación do corpo, deixándoche sentir máis lixeiro e con máis enerxía.

Regulamento de consistencia das feces

Extracto de casca de psyllium é altamente eficaz para regular a consistencia das feces, ofrecendo alivio tanto para a diarrea como o estreñimiento. Cando se trata de feces soltas, as súas propiedades de absorción de auga axudan a reafirmar as feces atraendo o exceso de humidade. Por outra banda, para aqueles con feces duras e secas, a capacidade do psyllium para reter auga axuda a suavizar as feces, facilitando o paso. Esta acción dobre convérteo nunha solución natural inestimable para manter uns movementos intestinais saudables e cómodos, independentemente das súas preocupacións dixestivas.

Beneficios a longo prazo da casca de psyllium para a saúde intestinal

Redución do risco de cancro de colon

A utilización estándar da casca de psyllium pode ofrecer axuda para reducir o risco de cancro de colon ao avanzar nun tempo de viaxe máis rápido para perder a través do marco relacionado con estómago. Isto diminúe a suma de tempo que os axentes canceríxenos posiblemente destrutivos permanecen en contacto co revestimento intestinal. Ademais, cando o psyllium envellece por organismos microscópicos do intestino, produce ácidos graxos de cadea curta que alimentan o colon e parece que ten propiedades defensivas contra a mellora do cancro de colon.

Prevención de hemorróidas

Extracto de casca de psyllium xoga un papel fundamental na previsión das hemorróidas, suavizando as feces e facilitando o desenvolvemento do intestino. Isto fai a diferenza diminuír a tensión que contribúe regularmente ao avance das hemorróidas, dando axuda para as persoas inclinadas a esta condición. O uso habitual da casca de psyllium pode favorecer un desenvolvemento intestinal máis suave e cómodo, mellorando o benestar centrado no glúteo e diminuíndo a posibilidade de agravamento ou inchazo da zona rectal.

Mantemento do aparello dixestivo

Incorporar casca de psyllium na túa dieta diaria pode apoiar significativamente a saúde a longo prazo do teu sistema dixestivo. As súas propiedades naturais de limpeza axudan a eliminar residuos e toxinas, mentres que a súa capacidade de nutrir un microbioma intestinal saudable garante unha función intestinal óptima. Co paso do tempo, isto pode levar a unha mellor absorción de nutrientes, a diminución do inchazo e as molestias e a unha mellora xeral da saúde dixestiva, contribuíndo ao seu benestar xeral.

Conclusión

Extracto de casca de psyllium ofrece unha forma natural e eficaz de apoiar a saúde e a función intestinal. Desde mellorar a regularidade e a consistencia das feces ata proporcionar beneficios a longo prazo para a saúde dixestiva, este versátil suplemento de fibra pode ser un complemento valioso para a túa rutina de benestar. Como con calquera cambio na dieta, é importante introducir a casca de psyllium gradualmente e consultar cun profesional sanitario, especialmente se tes problemas ou problemas de saúde.

Contacto

Listo para experimentar os beneficios do extracto de casca de psyllium para a saúde intestinal? Póñase en contacto hoxe con Shaanxi Huachen Biotech Co., Ltd dongqian@sxhcbio.com para produtos de casca de psyllium de alta calidade e orientación experta sobre a incorporación desta fibra natural á túa rutina de benestar.

References

McRorie, JW e McKeown, NM (2017). Comprensión da física das fibras funcionais no tracto gastrointestinal: unha aproximación baseada na evidencia para resolver erros perdurables sobre a fibra insoluble e soluble. Revista da Academia de Nutrición e Dietética, 117 (2), 251-264.

Lambeau, KV e McRorie, JW (2017). Suplementos de fibra e beneficios para a saúde clínicamente probados: como recoñecer e recomendar unha terapia de fibra eficaz. Journal of the American Association of Nurse Practitioners, 29 (4), 216-223.

Brum, JM, Gibb, RD, Peters, JC e Mattes, RD (2016). Efectos da saciedade do psyllium en voluntarios sans. Apetito, 105, 27-36.

Jalanka, J., Major, G., Murray, K., Singh, G., Nowak, A., Kurtz, C., ... & Spiller, R. (2019). O efecto da casca de psyllium na microbiota intestinal en pacientes estreñidos e controis saudables. Revista Internacional de Ciencias Moleculares, 20(2), 433.

Marlett, JA e Fischer, MH (2003). A fracción activa da casca de semente de psyllium. Proceedings of the Nutrition Society, 62 (1), 207-209.

de Bock, M., Derraik, JG, Brennan, CM, Biggs, JB, Morgan, PE, Hodgkinson, SC, ... & Cutfield, WS (2012). A suplementación con psyllium en adolescentes mellora a distribución de graxa e o perfil lipídico: un ensaio cruzado aleatorizado, cegado por participantes, controlado con placebo. PloS un, 7(7), e41735.